É isso mesmo, pessoal. Não adianta nada estudar igual um doido e não parar nunca. Não existe corpo que aguente uma rotina exaustiva, de 16 ou até 17 horas de estudos diários.
Eu sei que existem dias em que as 24 horas parecem não ser suficientes. É muito conteúdo e muita coisa para revisar. Mas, ainda assim, é preciso encaixar momentos de descanso no seu dia para respirar e espairecer.
Diversas pesquisas já comprovaram que o foco e a capacidade de reter informações diminuem demais depois de muitas horas estudando. Assim, beneficia-se o esquecimento de todo o conteúdo na memória de curto prazo.
Além disso, com o cansaço, os neurônios têm maior dificuldade de passar o novo conteúdo para a memória de longo prazo. Isso significa que os intervalos vão permitir que novas informações sejam fixadas e que você consiga recuperar sua concentração.
O equilíbrio é essencial! Por isso, separei algumas dicas para você que quer melhorar o aprendizado:
1. Tenha um sono de qualidade
Procure dormir entre 6 a 8 horas por noite. Na hora de deitar, deixe aparelhos eletrônicos distantes e coma pelo menos 2 horas antes.
2. Mantenha-se hidratado
É importante que você tenha muita água no corpo para trabalhar a todo vapor.
3. Atividade física
Mexer o corpo é essencial para manter a cabeça funcionando, libera endorfina e outros hormônios que acalmam e melhoram a memória.
4. Faça pausas a cada uma hora
Programe seu dia para fazer pausas curtas a cada uma hora de estudo, beba uma água e se reconecte com você.
E aí, que tal encontrar um equilíbrio na rotina agitada e finalmente ser aprovado no concurso dos sonhos?